New Step by Step Map For كيفية التخلص من الخوف من السفر

New Step by Step Map For كيفية التخلص من الخوف من السفر

Blog Article

أهم نصائح وطرق التعامل مع مشاكل السفر الشائعة للاستمتاع بعطلة دون منغصات:

العلاج النفسي لمشاكل النوم: يعتبر العلاج النفسي أحد الطرق الفعالة لعلاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق والاكتئاب، وينصح المتخصصون بالعلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على بعض مشاكل النوم مثل التفكير المفرط قبل النوم واضطرابات النوم الثانوية المرتبطة بالاكتئاب والوسواس.

غالبًا ما تقطع الابتسامة أو الإيماءة المهذبة شوطًا طويلاً في تسهيل التواصل.

يتعرض الإنسان بشكل شبه يومي للعديد من المؤثرات الخارجية التي تتسبب في شعوره بالخوف، وربما ينبع هذا الشعور من داخل الإنسان، ينتج عن ذلك الإحساس بعدم القدرة على الاستمرار في الحياة بشكل طبيعي، لأن الخوف من أكثر العراقيل التي تقف أمام تحقيق الشخص لذاته.

التوتر والقلق المسبب الرئيسي للأرق وعدم القدرة على النوم، بالإضافة إلى اضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب والفصام، وينعكس الأرق على حياة الشخص وأنشطته اليومية المختلفة حيث يعاني من الإرهاق والتعب والتوتر والمزاج السيء وعدم القدرة على التركيز وصعوبات الأداء.

افصل بين الخوف وبين الخطر الحقيقي وذكر نفسك بأن شعورك بالخوف لا يعني أنك في خطر فعلًا.

تجنب مشاهدة التلفاز أو استعمال الموبايل أو الكمبيوتر الشخصي في السرير.

شعور بخدر وتنميل الساقين عند الاستلقاء وترتاح عند تحريك الأطراف.

أقرأ أيضاً: علاج التفكير السلبي و الوسواس و طرق التخلص من الخوف المرضي

احمل معك زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام ووجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة.

أو ما يسمى العلاج بالكلام، حيث يقوم أخصائي الصحة العقلية بتحديد ومعالجة السلوكيات السلبية وغير الدقيقة، والتوصل إلى استراتيجيات لمعرفة السبب الرئيسي لعدم النوم، وعادة ما يستخدم هذا النوع العلاج :

استعمال الأدوات المساعدة على النوم لمزيد من الشرح مثل سدادات الأذن والغماية ويمكن أن يصف لك الطبيب قناع النوم للسيطرة على مشاكل التنفس.

توقع اللحظة التي ستشعر أثناها بالخوف أثناء الطيران، وتذكر بأن هذه اللحظة ليست مقياسًا لما ستشعر به أثناء عموم الرحلة.

إن وجود جميع معلومات السفر الخاصة بك في مكان واحد يمكن أن يبسط عملية التخطيط ويقلل من القلق.